La qualitat del que menges, amb una foto
L'app per menjar millor, no menys
Fes una foto del plat. Panotxa et diu amb paraules clares com ha anat l'àpat i què pots provar la propera vegada. Sense comptar calories, sense codis de barres, sense bàscules.
7 dies de prova gratis · Sense targeta
Després, 5,83 € al mes amb pagament anual (69,99 € l'any) o 9,99 € amb pagament mensual. IVA inclòs.
Aviat a l'App Store
Com funciona
Fes una foto de l'àpat
Una foto per plat: cuina de casa, un restaurant o una paella per a tota la taula. O descriu-lo en poques paraules.
Rep una valoració clara
La IA llegeix el plat: verdura, proteïna, integrals, com està cuinat, la ració, la beguda. L'àpat cau en una zona amb nom, d'A millorar a Excel·lent, amb un consell per a la propera vegada.
Deixa que les tendències et guiïn
El teu Impuls (els últims 7 dies) i el teu Hàbit (les últimes 6 setmanes) mostren cap on va de debò la teva alimentació. Un mal àpat gairebé no mou l'Hàbit.
Panotxa en 20 segons
Una foto d'un plat de veritat, des de la càmera fins a la valoració i la tendència.
7 dies de prova gratis · Sense targeta
Tot el que hi ha a l'app
Un sol pla, amb totes les funcions.
Recon
Comprova un plat abans de triar
Fes una foto de la carta, del bufet o de la nevera expositora i Recon dona la seva zona a cada opció. No es registra res fins que tu ho decideixis.
Impuls i Hàbit
Tendències que guien sense renyar
L'Impuls reacciona en dies; l'Hàbit triga setmanes a guanyar-se i setmanes a perdre's. Cada setmana Panotxa et proposa un focus tret dels teus àpats, com ara llegums tres dies.
Avui
El teu dia en una sola pantalla
El proper àpat per fotografiar, com va el dia en paraules, una nota breu de Panotxa i un toc per apuntar un got d'aigua o el teu moviment.
Pregunta a Panotxa
Un coach d'hàbits i nutrició a qui pots preguntar per qualsevol àpat o suggeriment.
Mode Fitness, quan vulguis números
Canvia a calories, macros i pes si el teu objectiu és de composició corporal. Torna-hi quan vulguis; no s'esborra res.
Aigua i moviment, sense estrès
Toca un got. Apunta el moviment: sessió curta, mitjana o llarga, suau, constant o forta. Sense GPS ni pulsacions.
Comparteix un àpat
Publica una targeta dissenyada amb el teu plat i la seva valoració, o envia un enllaç que s'obre com a pàgina web.
Les teves dades són teves
Exporta-ho tot en CSV quan vulguis i elimina el teu compte des de l'app.
- Panotxa per a professionals →
Treballes amb un nutricionista?
Connecta't amb un professional que faci servir Panotxa Pro i tria exactament què veu. Les dades corporals no es comparteixen si tu no vols.
La ciència: càrrega d'entrenament aplicada a menjar
Panotxa manlleva la matemàtica que fan servir els atletes de resistència per equilibrar estrès i forma física (mitjanes mòbils exponencials) i l'aplica a la qualitat dels teus àpats. L'objectiu és entrenar tendències, no obsessionar-te amb un sol plat.
Com funciona en detall, amb fonts →| Concepte d'entrenament | Mètrica Panotxa | Significat |
|---|---|---|
| Esforç individual | DQ · Qualitat del plat | 0–100 per plat, a partir d'una foto |
| Estrès d'entrenament (TSS) | MQ · Qualitat de l'àpat | 0–100 per àpat complet, tots els plats |
| Càrrega aguda (ATL) | Impuls | Tendència de 7 dies de la qualitat dels teus àpats |
| Càrrega crònica (CTL) | Hàbit | Línia base de 42 dies: qui ets darrerament |
| Balanç d'estrès (TSB) | Marge | Impuls menys Hàbit: flexibilitat guanyada |
90 dies d'exemple amb la matemàtica real de l'app
Cada puntuació té la seva zona en llenguatge clar
- Excel·lent80–100
- Bé60–79
- Regular40–59
- A millorar0–39
Set dimensions transparents, una puntuació
Sense caixa negra: cada plat es puntua amb fórmules publicades sobre els senyals extrets. L'opinió pròpia de la IA només pesa un 30%, i per tant mana la matemàtica transparent.
- EquilibriVegetals, proteïna de qualitat, integrals, fruita, diversitat de color
- ProcessamentPenalitza ultraprocessats i fregits, premia coccions suaus
- RacióRacions moderades i menys densitat energètica
- BegudesL'aigua guanya als refrescos i a l'alcohol
- SucreEl sucre afegit i les postres resten punts
- ExtresFermentats, fruita seca i llavors, oli d'oliva
- CompletesaProteïna i verdura juntes, no només una de les dues
Justa amb la vida real
- Els snacks es jutgen com a snacks: una poma puntua ~85, un cafè sol ~90. Registrar una bona elecció lleugera mai és un càstig.
- El menjar compartit (tapes, una paella per a quatre) s'atribueix com una ració personal, no com tota la taula.
- Els objectius de proteïna, calories i pes segueixen posicions científiques publicades (ISSN, ESPEN) i el plat de Harvard, amb fonts.
Un pla, totes les funcions
Comença amb 7 dies de prova gratis, sense targeta.
Veure preus i preguntes →7 dies de prova gratis · Sense targeta
Preguntes abans de començar
Quant costa?
Cada compte comença amb 7 dies de prova gratis, sense targeta. Després, 5,83 € al mes amb pagament anual (69,99 € l'any) o 9,99 € al mes amb pagament mensual, IVA inclòs, amb totes les funcions.
He de comptar calories?
No. Per defecte Panotxa no mostra cap caloria. Si el teu objectiu és de composició corporal, el mode Fitness hi afegeix calories, macros i pes.
En quins dispositius funciona?
Panotxa funciona al navegador del mòbil o de l'ordinador, a app.panotxa.com. Afegeix-la a la pantalla d'inici i s'obre com una app.
És un consell mèdic o dietètic?
No. Panotxa és una eina d'hàbits i de consciència; no diagnostica ni tracta res. Si tens una malaltia o segueixes una dieta prescrita, segueix les indicacions del teu professional.
Què passa amb les fotos dels meus àpats?
Es fan servir per analitzar els teus àpats i per mostrar-te'ls. No venem les teves dades ni les fem servir per a publicitat, i el proveïdor d'IA no les fa servir per entrenar els seus models.
En quines llengües està?
En català, castellà i anglès.
Comença amb el teu proper àpat
7 dies de prova gratis · Sense targeta
Aviat a l'App Store